przed i

waga, wzrost? Zaapotrzebowanie? rano jak przed treningiem daj mieso, lub jajka jak musisz, nie twaróg. Daruj sobie ten miod jak zjesz zaraz posilek po treningu bez wloskich i ten dzemor nie za bardzo warzyw nie wliczaj. Przed snem tez mozesz. To chyba tyle bo nie widocznie napisales. Jak stoi b/t/w?

ja bym dal leucyne tak jak piszesz, po silowym przed aero. a glute ze 3 razy dziennie po 5g rano, po treningu i przed snem.

nie dawaj nic przed cadio! no chyba ze to dluhgie cardio - ale po treningu skrocilbym ten czas do 30min max! max! rano: cm nox Przed treningiem: no shock energizer anabolic leucine stack na treningu: bcaa blast Po aero: after blast isoblast 95 (styknie 30g) anabolic leucine stack glutamine system blast na noc: isoblast 95 glutamine system blast [...]

mozesz dac przed treningiem i przed snem. jak dlugo jesz juz?

06.06.2011 TRENING BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 6x50/8x45/10x40/12x35 Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną leżąc przodem na oparciu ławki skośnej 8x30/10x30/12x25/12x25 Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 10x12,5/12x10/15x7,5 Oczko "21" 1x20 2x15 TRICEPS: Wyciskanie sztangi leżąc (chwyt [...]

mozesz dac przed bieganiem i przed silownia. 1tab na 10g masy w porcji

ok, czyli nie sugerować się opisem - "w 4 dawkach podzielonych"? Czyli w przypadku dwóch treningów dziennie jest tak: 8 caps przed bieganiem i 8 caps przed siłką?

[...] na noc i podobno jesli bilans dobowy bedzie zachowany, to nie powinno byc problemu . sam chetnie bym sprobowal, bo podobno zapewnia to spokojniejszy sen niz same bialo przed spaniem, ale mam pewne obawy odnosnie zalania, mimo ze sam jestem ekto- jesli chodzi o tluszcze to oczywiscie okolotreningowo raczej odpuscic, ale radzilbym Ci w [...]

samo cm3 to dałbym 3 razy dziennie po 3-4 przed śniadaniem, 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. tylko jak już zaczniesz brać to pociągnij już ten cykl z cloutem żebyś przerwy nie robił

za dużo białka, za mało tłuszczy, jak to ma być low carb to mniej wegli wiecej tluszczy. Bez warzyw po treningu, daj ich mniej przed, warzywa wszedzie tylko nie okołotreningowe(ew. z niska zawartoscia blonnika) Wywal to WPI z ostatniego i przed snem po prostu zjedz, twarog. Jajka taniej ci wyjda niz stosowanie tej odzywki rano. Wędzona ryba nie za [...]

A 1 Przysiad 3s 2 Wioslo sztanga 3s 3 Wyc. lezac 3s 4 Wyc. sztangi z przed glowy 2s 5 Uginanie ramion ze sztanga 2s 6 Brzuch 3s B 1 Martwy ciag 3s 2 Podciaganie na drazku 3s 3 Wyc. lezac skos gora 3s 4 wyc. sztangielek 2s 5 Pompki na poreczach 2s 6 Brzuch 3s Ok. A teraz rozpisze ci z czym mam problem, ćwicze w domu i nie posiadam sprzętu typu [...]

po śniadaniu , obiedzie i kolacji . Jeśli mam nocne zmiany to po pracy(przed snem)po przebudzeniu ( po obiedzie) przed pracą (po kolacji ) No zjadłem ok 40 . myśle zjeśc wszystkie 100

jestem w trakcie cyklu horse power i mono. biore w DT mono rano,po treningu . horse power przed treningiem DNT mono rano. dokupiłem AAKG jak dawkować? przed treningiem tylko ?

stack kreatynowy bez pobudzaczy. Mozna brac zarównoi przed jak i po treningu a nawet przed snem.

Kilka walk naprawdę dobrych. Przede wszystkim JDS Na którego liczyłem, Krzysiek też całą walke bez problemu kontrolował ale nie dziwne, szkoda że nie skończył przed czasem. Stout niezłe KO. Cerrone zawaliste low kicki szkoda że jak zwykle team Grega J. walczy tak zachowawczo bo powinien to skończyć przed czasem. 3 r wogole nie potrzebna Rocha sam [...]

czyli na przykład : godz.11/ Przed treingiem-siłownia -- 2porcje xtenda + 7,5g leucine + 7,5g cytruline godz.13,30/ Po treningu -- 1porcja xtenda + 7,5g leucine godz.13,45/ 40g białka + banan godz.14/ 250 gr kury + 100 gr ryżu bądź// 150g kurczaka + 50g ryżu + 40g białka + 50g płatków owsianych godz.16/ 250g twarogu + banan + truskawki godz.17,50/ [...]

polknij godzine po posilku i dorzuc troche wegli prostych przed treningiem, a aakg polknij ok 30 minut przed treingiem zobacz, moze zadziala, jak nie zwieksz dawke

nie wiem jak rekordy, powiem po cyklu przed nawet nie sprawdzałem bo wjeżdżałem na cykl na spadkach :) ale na klatke robie już serie 5 kg wiecej niż jak robiłem przed spadkami i wiosło na plecy też 5 kg wiecej :) jaki problem z najszerszymi?

7 DZIEŃ – TRENINGOWY – 13.06.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 10:00 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g 15:45 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + sałatka warzywna z 10ml oliwy 16:45 [...]

układ tak tylko napisałem, sam zauwazylem zep lecy i nogi przed powinno, racja ; d Judo nic wspolnego? ;) mylisz sie, ile cwiczen jest silowych na treningach a takze judo to nie tylko mata, silownia takze ; ) a czemu bicka nie moge co trening? Nogi: MC na prostych nogach 2s Przysiady ze sztanga 2s -> zamiast tego moge wyciskanie na [...]